원하는 운동을 생각 해보세요
저희가 이루어 드릴께요

• 달리기의 효과

  • 심장을 튼튼하게 하고 심폐 기능을 좋게 한다
  • 뼈를 튼튼하게 한다. 골밀도, 관절, 근육 강화
  • 근육, 혈관 등 모든 것을 부드럽고 건강하게 해준다
  • 근육이 많아져 에너지가 많이 만들어짐으로 힘이 나고 피로를 덜 느낀다

• 웨이트트레이닝의 효과

  • 초기변화(1~3개월)
    근육을 지배하는 운동단위의 활성화로 인해 운동능력 향상, 이는 몸의 큰 변화는 없지만 신경이 먼저 발달하여 무게를 많이 들거나 동작의 효율성이 증가
  • 장기적 변화
    3개월 이상의 트레이닝은 근비대와 근력을 증가시키고 근육, 건, 인대의 적응으로 인해 골다공증, 골절, 낙상 위험 감소, 삶의 질을 향상시키고 노화의 진행 최소화

• 줄넘기의 효과

  • 근육을 탄력 있게 만든다
  • 혈류를 증가시킨다
  • 폐활량을 높인다
  • 열량을 소모한다
  • 독소를 제거한다
  • 스트레스를 해소하고 정신 활동성을 향상시킨다

• 요가의 효과

  • 평화와 평온함을 준다
  • 스트레스를 감소시킨다
  • 자존감을 향상시킨다
  • 수면의 질을 향상시킨다
  • 지적 능력을 증가시킨다
  • 기분을 좋게 한다
  • 관계의 질을 높인다
  • 신경퇴행성 질병을 예방한다

운 동 계 획